美味しい♫カリフラワーの葉、茎とシラスの炒め物 レシピ・作り方
材料（１－２人分）
作り方
-
1
カリフラワーの葉と茎の部分を取ります。
-
2
写真のように取れたら、洗います。
-
3
葉を取ります。
茎の部分を小さく切ります。
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4
鍋に水を沸かします。
沸騰したら、塩を２つまみいれ、カリフラワーの葉と茎をいれます。再沸騰してから、３０秒ほどでザルにあげて水をしっかりきります。
０.５センチほどに切ります。
-
5
フライパンにごま油をひき、中火にします。
カリフラワーの葉と茎をいれ、木ヘラで炒めます。
- 6 炒まってきたら、シラスと◇をいれます。汁気がほとんどなくなったら火を止めます。
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SaYu✳︎mama
食べるの作るの大好きです☆
健康のため野菜多め、低糖質なメニューを日々考えて作ってます。
なるべく簡単で美味しいメニューを目指しています。
低糖質以外にも気に入ったご飯、スイーツも投稿していきます。
オイルはオリーブオイルが多いですがサラダ油でも代用可能です。
皆様にも気に入ってもらえるメニューがあれば嬉しいです。
よろしくお願いします^ - ^
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