イカとほうれん草のトマト煮 レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
イカはリングに切る。
ニンニクはスライスしておく。
ほうれん草は洗ってスチーマーに入れて500wのレンジで２分加熱し、3cmくらいに切って置く。 -
2
玉ねぎはくし型に切り、スチーマーに入れて500wのレンジで
２分加熱する。 - 3 フライパンにオリーブオイルをひいて熱しニンニクを炒め、イカもさっと炒める。
- 4 ３にトマト缶、調味料すべてを入れて煮込み、最後にほうれん草を入れたら出来上がり。
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- イカとほうれん草のトマト煮
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トマト嫌いでもＯＫです（＾＾