小麦粉不使用のお好み風とろろ焼き レシピ・作り方

小麦粉不使用のお好み風とろろ焼き
  • 約15分
  • 300円前後
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ふわっふわでとろっとろ!
小麦粉一切不使用でカロリーをカットしたお好み焼きです。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 山芋の皮を剥いて、とろろ状に摩り下ろす。
  2. 2 豆腐とたまごを加えて、つぶしながら掻き混ぜる。
    豆腐が崩しにくい場合はミキサーやフードプロッセサーで予め崩しておく。
  3. 3 千切りにしたキャベツとほんだしを加えて再度掻き混ぜる。
  4. 4 熱したフライパンに豚バラを引く。
    豚バラは円状もしくは半分に折って加熱。
  5. 5 豚バラに熱が通って色味が変わったら、作った生地をおたま一杯分救って豚バラの上に乗せる。
    弾力があるので、敷いた豚バラを覆うように丸く整形
    しておく。
  6. 6 蓋をして中火で2分ほど蒸す。
  7. 7 外側が焼けてきていれば、周りにゆっくりターナーを入れて剥がしてからひっくり返す。
  8. 8 再度蓋をして中火で3分ほど蒸す。
  9. 9 再度ひっくり返して両面とも焼き色がついていればお皿に移して、ソースとマヨネーズなどのトッピングをして完成!

きっかけ

とろろを加えたお好み焼きがふわふわして美味しくなるので、いっそカロリーダウンさせるために小麦粉一切不使用、代用で豆腐を使って作ってみました。

おいしくなるコツ

作りたてはとろっとろ。少し時間が立つとちょっとしっかりして通常のお好み焼きに近くなります。 とろとろ過ぎて嫌な場合は、小麦粉を少し加えるとしっかりします。

  • レシピID:1350012781
  • 公開日:2016/01/27
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カテゴリ
絹ごし豆腐簡単夕食
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