チキンのヘルシーパパッとフライ レシピ・作り方
材料（2〜3人分）
- 鶏胸肉 200ｇ
- パン粉 適量
- ガーリックオイル 大さじ2
- 塩こしょう 小さじ2分の1
- サラダ油 適量
作り方
- 1 鶏胸肉を一口大にスライスする。ボールに鶏肉を入れ、全体になじむくらいにガーリックオイルを入れ、塩コショウしてなじませる。10分〜20分くらい置いておく。
-
2
①にパン粉を入れ、全体にまぶしつける。
フライパンにサラダ油を少し多めにひき、パン粉をまぶした鶏肉をこんがり焼いたら出来上がり。
ケチャップ等お好みのソースでどうぞ。
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- その他の豚肉
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