１人ランチに❣️絹トーフとオートミールで作るドリアレシピ・作り方

Name: １人ランチに❣️絹トーフとオートミールで作るドリア
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール ３０g; 水 ４０ml; コンソメ顆粒 小さじ１／2; 玉ねぎのみじん切り 中（１／６個（３０g）; シメジ ５〜６本（縦に裂く）; ブロッコリー ２〜3個（飾り用）; ウインナー ２本（小口切り）; ◉ケチャップ 大さじ１.５; ◉ウスターソース 小さじ1; ◉塩こしょう 少々; 絹ドープ １５０ g（水切り不要）; マヨネーズ 小さじ2; カップポタージュの素 一袋; ピザ用チーズ 適量; 黒コショウ 少々; 植物油 少々

約15分

はしぽよ

オートミールが、まるでケチャップライスのよう❣️ポタージュの素とトーフがホワイトソースに化ける、低糖質でも大満足のドリアです❣️是非お試しあれ♪

みんながつくった数 1 件

材料（1人分）

オートミール３０g
水４０ml
コンソメ顆粒小さじ１／2
玉ねぎのみじん切り中（１／６個（３０g）
シメジ５〜６本（縦に裂く）
ブロッコリー２〜3個（飾り用）
ウインナー２本（小口切り）
◉ケチャップ大さじ１.５
◉ウスターソース小さじ1
◉塩こしょう少々
絹ドープ１５０　g（水切り不要）
マヨネーズ小さじ2
カップポタージュの素一袋
ピザ用チーズ適量
黒コショウ少々
植物油少々

作り方

1 ブロッコリーとシメジは皿に蓋をして、1分程度レンジで加熱しておく。
切った玉ねぎ、ウインナーを容器に入れ、◉の調味料を入れて軽く混ぜ、蓋をしてレンジで１分半加熱しておく。
2 オートミールにコンソメ、塩こしょうを振り入れて混ぜる。そこへ水を入れて軽く混ぜておく。
3 手順２のオートミールに加熱しておいたシメジ、玉ねぎ、ウインナーを加えて、オートミールと混ぜ合わせる。
混ぜたものを蓋をせずに、レンジで１分半加熱する。
4 絹ドーフをボウルに入れ、カップポタージュの素、マヨネーズ小さじ２を加えて混ぜる。（トーフホワイトソースとなる）
5 グラタン皿に薄く油を塗り、ケチャップライスを敷き詰め、トーフホワイトソースをかけ、溶けるチーズをかける。ブロッコリーも飾る。黒コショウを振る。
6 ガスコンで７〜８分焼いたら出来上がり❣️（トースターならチーズが溶け、焦げ目がつくまで焼く）