嬉しい低カロリー☆しらたきの和風スープ煮 レシピ・作り方
材料（２人分）
- しらたき ２００ｇ
- 白菜 中１枚
- 鶏もも肉 １２０ｇ
- めんつゆ（３倍濃縮タイプ） 大さじ２
- みりん 小さじ２
- 七味唐辛子 少々
作り方
-
1
しらたきはざく切りにしてあく抜きをする。
白菜はざく切り、鶏もも肉は一口大にカットする。 -
2
鍋に水２５０ｃｃ程度とめんつゆ・みりんを入れて火にかける。
鶏もも肉・白菜・しらたきも加えてコトコト煮込む。 - 3 材料に火が通ったら、味を調えて器に盛り付ける。七味唐辛子をのせて召し上がれ。
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☆レシピの使用上の注意☆
我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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つくったよレポート（1件）
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響け響ちゃん2015/02/19 15:51
ダイエットの強い味方ですね。白菜って煮込むととろとろで温まっておいしいですね。大好きです
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