簡単♪(^^)ツナ缶と冷凍野菜のミルキーパスタ♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ▲パスタ(フジッリ。ゆで時間9分) 160g
- ▲玉ねぎ 1/4個分(約60g)
- ▲洋風野菜ミックス(冷凍)未解凍のまま 約150g
- ▲コンソメスープの素 大さじ1
- ▲湯(ポットのお湯) 2カップ(400g)
- ○ツナ缶(水煮orオイル漬け) 小2缶(内容総量80g×2＝160g)
- ○牛乳 1カップ(200g)
- 塩 ひとつまみ
- 粉チーズ 大さじ1×2
- 粗挽き黒コショウ ひとつまみ×2
作り方
- 1 玉ねぎは皮とヘタを除き、粗みじんに切る。
-
2
鍋に▲の材料を順に入れ、フタをして煮る(中火)。
※メーカー指定のゆで時間にプラス2分。今回は11分です(^_^) -
3
パスタが茹で上がったことを確認したら弱めの中火に落とし、○の材料を加えて加熱する。
※ツナ缶が水煮であれば煮汁は全て加え、オイル漬けであれば軽くオイルを切ってから加える。 -
4
沸騰直前まで温まったら、塩で味を調える。
仕上げの器に装い、粉チーズと粗挽き黒コショウを振って、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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パスタと野菜を一緒に茹でるので、時短でも美味しく頂けました(^_^)