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油や肉などの「脂質」には「ビタミンB2」が多く含まれる「卵」を合わせると、代謝アップに効果的です!トマトと玉子の中華炒めで、ビタミンB2を補給して、摂り過ぎでしまった脂質を上手に代謝させましょう♪ 副菜、汁物には野菜、海藻類を組み合わせるのが◎!
彩りキレイなトマトと玉子の中華炒めを作ります! ひとつのフライパンで作れるので、洗い物も少なくなる簡単献立です! 副菜には、中華風酢の物を組み合わせて。きゅうりと大根は、よく水気を絞りましょう。合わせ酢と合わせるだけなのでとても簡単な一品です。 汁物には、ニラスープを作りましょう。あっという間に出来上がるのが嬉しいですね!
ササッとできるトマトと玉子の中華炒めにパクチーをプラスして。彩りが良くなるうえ、パクチーの香りも楽しむことができます!こちらの献立には、しらすが入っているので、調味料は控えめに作りましょう!! 副菜には、豆腐ときくらげの中華風煮込みを合わせます!こちらもフライパンでササッと作れる簡単献立です!豆腐の形が残るように、調理中はあまり触らないことがポイントです!
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
豆腐
2位
栄養満点
3位
じゃがいもガレット
4位
きゅうり
5位
わらび
6位
ストウブ
7位
味噌汁
8位
棒棒鶏
9位
ポテトサラダ
10位
えび