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ニラは香りや食感も楽しむことができるので、ニラがあるだけでより美味しい一品に仕上がります。今回はメインにニラを使用したレシピをご紹介しています。メインでたんぱく質が少ない場合は副菜でたんぱく質が食べられるものを作り、栄養バランスを整えることがポイントです!
シャキシャキ食感とフワフワ食感が楽しめる一品です。節約したい時にはもやしや卵は大活躍ですね!ニラともやしのシャキシャキ食感を楽しむために炒めすぎには気を付けましょう!メインで少したんぱく質が少ないので、副菜ではたんぱく質も摂れる副菜を。副菜でも節約食材、ささみを使用しましょう!汁物にはキャベツと玉ねぎの味噌汁を。キャベツは大きめに切って食べ応えのあるお味噌汁に。
餃子の皮の包み方を変えるだけで、違った楽しみ方ができますね。お子さんたちと一緒に作ればワイワイ楽しみながら作ることができるのも嬉しいポイント。さらに節約をしたい方は豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使用してもOK。副菜には切干大根を使った中華サラダを作りましょう。切干大根は常備できるので便利ですね。こちらは作り置きもできるので、次の日のお弁当にも◎。スープにはねぎとしめじの中華スープを。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン