ヘルシー♡大満足♡厚揚げのレバニラもやし風炒め♡ レシピ・作り方

ヘルシー♡大満足♡厚揚げのレバニラもやし風炒め♡
  • 約10分
  • 100円以下
Guuママ
Guuママ
厚揚げを使ったレバニラ風炒めᕷ*
以前公開した鶏むね肉のレバニラ風よりもっとヘルシー( ˶>ᴗ<˶)
レバー苦手さん、節約中、ダイエット中でも大満足の1品です♡

材料(2~3人分)

作り方

  1. 1 【下準備】鍋に厚揚げが浸かる程度のお湯を沸かし、厚揚げを入れて1分ほど湯通しし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
    面倒だったらキッチンペーパーで軽く拭き取るだけでもOKです。
  2. 2 ○厚揚げは半分に切ってから7ミリ程度に切ります。
    ○ニラは3センチ程度に切ります。
  3. 3 ビニールに厚揚げと片栗粉を入れ、空気を入れて口を結び、片栗粉をまぶします。
  4. 4 ☆の材料は混ぜ合わせておきます。
  5. 5 フライパンにごま油(大さじ1/2)をひき、ニラともやしを中火で炒め、火が通ったら一旦取り出します。
  6. 6 同じフライパンにごま油(大さじ1/2)を加え、厚揚げを入れ両面こんがり焼きます。
  7. 7 4を加えてさっと絡め炒めます。
  8. 8 ニラともやしを戻し入れ、塩、こしょうで味を整えてできあがりです。
  9. 9 器に盛って、お好みで白いりごまを散らしてお召し上がりください♡

きっかけ

厚揚げレシピを色々研究中です(ง •̀_•́)ง

おいしくなるコツ

ニラともやしの食感が残るように先に厚揚げとたれを絡めてくださいね。

  • レシピID:1420024416
  • 公開日:2024/04/04
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カテゴリ
にらもやし簡単おつまみ簡単夕食厚揚げ
関連キーワード
時短 節約 低カロリー ダイエット 簡単 糖質制限 低糖質 ヘルシー おうち居酒屋 高タンパク お肉なしでも大満足 レバニラ 厚揚げアレンジ 家計応援 もやし炒め
料理名
厚揚げのニラもやし炒め、厚揚げのレバニラ風炒め
Guuママ
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つくったよレポート(2件)

  • Anoa
    Anoa
    2024/05/13 12:08
    ヘルシー♡大満足♡厚揚げのレバニラもやし風炒め♡
    Guuママちゃ〜ん♪
    これはビールが進む❣飲み過ぎ注意⚠
    ヘルシーなのにお酒飲み過ぎたら…₍ₓ ˍ ₓ ₎
    GWで違う意味でわがままボディになったのに*ˊ艸ˋ)
  • mamichin555
    mamichin555
    2024/04/17 08:05
    ヘルシー♡大満足♡厚揚げのレバニラもやし風炒め♡
    おはよ〜昨夜こちらを❢豆もで厚揚げだけ先に煮絡めるとしっかり味が入って良いね♪で、タレがめちゃ美味でしたよぉ❣ガツガツ食べても罪悪感無し(*´艸`*)39ね♡

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