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豚肉や鶏肉など肉類と相性抜群のにらですが、旨味のある魚介類ともよく合いますよ。今回はそんなにらを主役にした献立をご紹介いたします。食欲をそそる料理がたくさんありますよ。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
春らしい彩りのきれいな、キャベツとにらむきえびの卵炒めです。ぷりぷりのえびと風味豊かなにらがよく合い、ごはんがすすむ1品ですね。卵は半熟状になったら1度取り出しましょう。副菜はおつまみにもおすすめの、チンゲン菜とたけのこの中華煮をどうぞ。食感の違う食材を組み合わせることで飽きずに食べられますね。スープはたんぱく質補給にもおすすめの、コロコロ野菜と手羽先のスープをどうぞ。
彩りがきれいな、鮭とエリンギとにらとパプリカ炒めです。鮭は切っているので野菜と一緒に炒めやすいですね。お使いの鮭の塩加減により、調味料の量は調整しましょう。副菜はおつまみにもおすすめの、ポテトのたらこマヨをどうぞ。たらこの旨味が広がり、ついついお箸の止まらなくなる1品ですね。電子レンジで簡単にできるので、あと1品欲しい時にもおすすめです。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの