電子レンジで！(^^)ほうれん草のキーマカレー♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
トマトはヘタを除き、1㎝角のザク切りにする。
玉ねぎは皮とヘタを除き、縦3～5㎜幅に切る。 -
2
耐熱ボウルに、ひき肉と▲の材料、○の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
カレールウを上にのせ、上下を少し開けてラップをかける。 -
3
電子レンジ加熱し(600W5分×2)、1回目の加熱が終わったらざっくりかき混ぜる。
※加熱ムラを防ぐ。 - 4 仕上げの器に白ご飯と一緒に装って、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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フレッシュトマトがアクセント(^_^)