おからのレシピ・作り方 (人気順)
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Mサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 170
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我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 746
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たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花) おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし(顆粒のもの) by しらつむつくったよ 147
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簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン(油は切らない)、大根の葉(細かく刻む)、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 97
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卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by fairy Taleつくったよ 81
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おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 59
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おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、*甘酢あん*、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*つくったよ 231
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簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、(上記で鉄板一枚分) by tappuuつくったよ 157
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✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226つくったよ 33
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ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから(新鮮なもの)、きゅうり、ツナ缶(ここではオイル漬を使用)、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 85
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低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayakoつくったよ 118
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1で覚える/おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー(微粉)、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵1個、+、水、はちみつ(メープルシロップでも可)、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 5
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簡単!手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 2
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卵 小麦粉 油なし バナナおからケーキ レンジ2分 バナナ、●おからパウダー、●砂糖(好みの甘味料)、●ベーキングパウダー、●水、(牛乳)、クリームなど(お好みで) by ケイヤ@kie
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お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64
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糖質0.4gのシフォンみたいなおから蒸しパン ※おからパウダー(微粉)、※卵黄、※シュガーカット0液状、※バニラオイル(あれば)、★卵白、★塩 by 低糖質もーこつくったよ 167
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肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174つくったよ 308
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papaつくったよ 162
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【糖質制限】もちもち!オオバコおから焼き餅 おからパウダー、オオバコダイエット(またはサイリウム)、水(または豆乳または牛乳)、油(サラダ油かゴマ油がおすすめ) by mieko7つくったよ 30
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混ぜてチンするだけ♪おからココア蒸しパン おからパウダー、卵、豆乳、ラカント、ココア、ベーキングパウダー by のんチつくったよ 44
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糖質10gのおからパウダーパンケーキ☆糖質制限♪ ★おからパウダー、★片栗粉、★ラカント、★卵、★オリーブオイル、水、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)つくったよ 5
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★簡単おから煮(100g)★ 生おから、にんじん、油あげ、青ネギの小口切り、●水、●顆粒和風だし、●砂糖、●みりん、●しょうゆ、サラダ油 by モンチッチ27つくったよ 1
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モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099つくったよ 128
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おからと大豆粉の抹茶ホワイトチョコチップクッキー 大豆粉、(大豆ラボ)、抹茶パウダー、ベーキングパウダー、三温糖、生おから、製菓用無塩マーガリン、成分無調整の豆乳、卵、ホワイトチョコチップ by Lela*つくったよ 15
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おから黒糖蒸しパン 牛乳、黒糖、卵、おからパウダー微粉、塩、オオバコダイエット、ベーキングパウダー、米油 by 低糖質もーこ
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BPなし!おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chanつくったよ 1
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ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんずつくったよ 307
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生おからお好み焼き○ 生おから、きゃべつ、卵、だしの素、水、サラダ油、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by ake.meつくったよ 4
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ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン 卵、無調整豆乳(牛乳でもOK)、ラカント、おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコダイエット(サイリウム)、バニラエッセンス by kuu.nekoつくったよ 19
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簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ おからパウダー、玉ねぎ、ニンジン、きゅうり、塩(水出し用)、ゆで卵、亜麻仁油、マヨネーズ、塩、コショウ by 楽天出店店舗:ウミダスジャパン 楽天市場つくったよ 6
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おからパウダーでバナナ蒸しパン バナナ、卵、豆乳、おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダー by 栄養士romi 美味しい低糖質つくったよ 31
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バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチンつくったよ 83
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糖質制限★粉不使用なお餅でダイエットレンジおから餅 超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水 by maru-sanつくったよ 57
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かんたんおから さばみそ煮缶、人参、ネギ、おからパウダー、水、かつお節パック、塩昆布、サラダ油 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 17
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おからでヘルシー!揚げない焼きドーナツ おから、豆乳or牛乳or水、油、小麦粉、ココア、砂糖、はちみつ、ベーキングパウダー by ユナミつくったよ 5
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【150kcal以下】材料4つ☆基本おから蒸しパン お好みのおからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントS(甘味料)、卵、水、レンチンできる容器 by kumajiroつくったよ 10
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材料4つ!サクサクおからクッキー バター、卵、おからパウダー、ラカント by nashicoつくったよ 41
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糖質制限!おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 11
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おから豆乳バナナケーキ 薄力粉、ベーキングパウダー、生おから、全卵、(、Mサイズ、)、成分無調整 豆乳、バナナ、(、中サイズ、)、砂糖、サラダ油、スライスアーモンド、(、トッピング用、) by Lela*つくったよ 33
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【糖質1個0.15g!】もちふわおから100%パン ★おからパウダー、★水、☆卵、☆オオバコ(サイリウム)、☆ラカント(甘味料)、☆マヨネーズ、☆オリーブオイル、(オリーブオイル)、(油)、☆塩 by HuNi♡フニ飯つくったよ 34
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おからパウダーで作る☆ココアクッキーレシピ ★おからパウダー、★三温糖、★純ココアパウダー、★塩、サラダ油、牛乳(豆乳) by ななじまるつくったよ 2
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おからのサラダ(ポテトサラダ風) おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 9
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おからの煮物♪ 板蒟蒻、人参、油揚げ、エリンギ、サラダ油、生おから、干し椎茸、水、◎三温糖、◎みりん、◎酒、◎濃口醤油、◎和風顆粒だし by mamacreamつくったよ 3
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罪悪感ゼロ♪ふわふわおから蒸しパン♡ ★おからパウダー、★あればサイリウム、★たまご、★ラカント、★水、★お好みでバニラエッセンス、ベーキングパウダー by みきたん♪つくったよ 1
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おから入り☆ふわふわ卵焼き 卵、おから、刻みねぎ、めんつゆ(2倍濃縮)、水、塩 by ゆず茶55つくったよ 1
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\おから×鶏むねミンチ×木綿豆腐deナゲット♡/ おから、鶏むねミンチ、木綿豆腐、●卵(LかM)、●マヨネーズ、●おろし生姜、●塩こしょう、●料理酒、●小麦粉、揚げ油、◎キャベツ千切り、◎トマトケチャップ by \食いしん坊の厨房♡/つくったよ 1
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しっとり卯の花★小松菜のヘルシーおから和え 小松菜、おから、人参、ショウガ、白だし、水、サラダオイル by fukuwajutuつくったよ 2
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ふわふわおからパウダー蒸しパン おからパウダー、卵、水、ベーキングパウダー、甘味料(ラカントなど) by まる☺︎︎つくったよ 2
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おからパウダー入りホットケーキ 牛乳、おからパウダー、溶き卵、ホットケーキミックス by Nicoつくったよ 7
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食べやすい♪おからハンバーグ 合挽き肉、おから、塩・こしょう、卵、玉ねぎ(みじん切り)、牛乳、顆粒コンソメ、ハンバーグソース by Nicoつくったよ 6
おからに関する作り置きレシピ
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