油を使わないのレシピ・作り方 （人気順）
油を使わないのレシピ・作り方ページです。 油を使わないヘルシーな料理を紹介しています。さっぱりしたサラダや酢の物はもちろん油いらずですが、オーブンを使った揚げないクリームコロッケや、コクを感じるニンニク入りのノンオイル煮物、レンジで作るおさつチップなど、油をあえて使わないレシピが盛りだくさんです。
油を使わないのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
-
人気順（７日間）
-
人気順（総合）
-
新着順
-
1 位 
離乳食完了期 1歳も美味しく食べれる生姜焼き 豚肉(鶏肉でも可)、玉ねぎ(無くても可)、砂糖、醤油、みりん、すり生姜、水(子供向け用に薄める) by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 27 -
2 位 
さっぱり★大根の酢漬け 大根、塩、酢、砂糖 by iosaeつくったよ 18 -
3 位 
一番簡単！本格的もっちもちふわふわナンの作り方 強力粉、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト、テフロン加工のフライパン by yukidarumieつくったよ 285
-
4 位 PICK UP 
フライパンで♪ 豚肉と野菜ときのこのポン酢醤油蒸し 豚ロースしゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ、かいわれ菜、ポン酢醤油、塩、胡椒 by ぽんぽんぷーつくったよ 243 -
5 位 
簡単すぎるレンジで薄焼き卵(錦糸卵) 卵(Mサイズ)、水、片栗粉 by 萌吉つくったよ 7 -
6 位 
油を使わずに目玉焼き 卵、水、塩、こしょう、醤油等 by はじゃじゃつくったよ 20 -
7 位 
旬を楽しむ★たけのこと鶏肉の煮物 たけのこ(下茹でしたもの又は水煮)、にんじん、こんにゃく、鶏もも肉、★水、★鰹だしの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆はちみつ(なければ砂糖) by にゃんぺこつくったよ 1 -
8 位 
簡単！1分で出来るきゅうりの酢の物はちみつ風味 きゅうり、塩、お酢（きゅうりの長さをみて調整）、はちみつ（甘いのが苦手な方は大さじ1）、しょうゆ、すりごま by かわいい無料イラストフリー素材ベクターデータつくったよ 1 -
9 位 
ノンオイル♪牛肉のしょうゆ炒めわさび風味 牛肉(薄切り・切り落とし)、酒、片栗粉、しょうゆ、細ネギ(小口切り)、ねりわさび by はぁぽじつくったよ 15 -
10 位 
5分！ノンオイル❤カラートマト&大葉のサラダ♪ ◆ポン酢、◆砂糖、きゅうり、ミニトマト３色、大葉 by ジョン・リーバスつくったよ 6 -
PICK UP 
鷄胸肉の紅茶煮♪チャーシュー風味✿ 鷄胸肉、水、ねぎの青い部分、生姜の皮、酒、紅茶のティーパック、☆しょうゆ、☆酢、☆生姜のすりおろし(チューブでも) by はぁぽじつくったよ 115 -
野菜もたっぷり！ 鶏だんごスープ 鶏ひき肉、ネギ（みじん切り）、粉末しょうが、溶き卵、ニンジン（千切り）、白菜（1cm幅）、しめじ、鶏ガラスープの素（顆粒）、水、塩、こしょう by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 40 -
＊白菜とちくわの和風煮＊ 白菜、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、●水、すり胡麻 by ななじまるつくったよ 32 -
ノンオイル☆カリッ！カリ！かりんとう パンの耳、★黒砂糖、★塩、★水 by 栗皮茶つくったよ 15 -
1人前約140kcal。鯵の南蛮漬け風 アジ（3枚おろし）、薄力粉、【A】水、【A】醤油、【A】みりん、【A】砂糖、【A】酢、【A】顆粒だし、【A】こしょう、片栗粉、水 by RanBerryつくったよ 1 -
春巻きの皮救済！トースターで！ピザ風スティック 春巻きの皮、スライスハム、スライスチーズ、ケチャップ by kikiれしぴつくったよ 2 -
ネパール風♩トマトとじゃがいものチキン炒め 新じゃが、鶏むね皮なし、トマト、◎すりおろし生姜、◎すりおろしにんにく、◎酒、▪︎ターメリック、▪︎クミン、▪︎チリパウダー、塩、粗挽き胡椒 by ciciino -
ノンオイル♪鶏むね肉のやわらかチーズ焼き 鶏むね肉(皮なし)、粉チーズ、ピザ用チーズ、片栗粉、酒、砂糖、塩 by ♪となみ♪ -
肉団子とキャベツのコンソメスープ♪ キャベツ、玉ねぎ、人参、コーン、冷凍肉団子、水、コンソメ顆粒 by かふぇもか0301つくったよ 2 -
オリーブのチャバタ♩(捏ねない混ぜるだけ) 強力粉、ドライイースト、塩、ぬるま湯(人肌)、黒オリーブ by ciciinoつくったよ 2 -
離乳食後期 1歳 ふわふわ ほうれん草 卵焼き 卵、水、ほうれん草、バターorマヨネーズ by ☠︎Ｍママ☠︎つくったよ 13 -
PICK UP 
おからのコーン焼きコロッケ おからパウダー、冷凍コーン、★マヨネーズ、★塩こしょう、パン粉 by mma05つくったよ 3 -
1個約20kcal！ノンオイルシフォンケーキ 卵黄、卵白、小麦粉、きび砂糖（お好みの砂糖）、低脂肪乳 by RanBerry -
韓国料理:부추김치ニラキムチ ニラ、玉ねぎ、ニンニク、しょうが、魚醤/ナンプラー☆、水飴(なければ砂糖)☆、韓国唐辛子☆ by wezcc0つくったよ 3 -
ノンオイル！ロカボ！オートミールシナモンクッキー オートミール、黒糖（又はお砂糖）、水、シナモン by RanBerry -
サバの煮付け サバ、水、酒、砂糖、しょうゆ、みりん by 林檎の木つくったよ 3 -
＊アレンジ自在♪きのこの保存食＊ お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶつくったよ 2 -
ピーマンの肉詰め♩(余分なつなぎなし) ◎水、◎醤油、◎砂糖、◎酒、ピーマン、★鶏ひき肉、★玉ねぎみじん切り、★生姜すりおろし by ciciinoつくったよ 35 -
塩焼き海老■シンプル簡単■油不使用■ 無頭えび（殻付き）バナメイエビ、片栗粉、塩(味付け用) by modern_girl -
揚げ油を使わない！山賊焼き 鶏もも肉、にんにく、しょう油、片栗粉、油 by 信州ひまわりつくったよ 10 -
豚肉とピーマンのもろみ味噌炒め♩ 豚しゃぶ肉(豚薄切りでも)、ピーマン、玉ねぎ、◎もろみ味噌(今回は大豆粒入り)、◎酒、◎砂糖、あらびきコショウ by ciciinoつくったよ 5 -
＊卵、油不使用！ホクホクさつまいも蒸しパン＊ さつまいも、●薄力粉、●ベーキングパウダー、砂糖、塩、牛乳 by ＊いちご大福＊つくったよ 2 -
ゆずポン酢で☆レタスときゅうりのさっぱりサラダ レタス、きゅうり、ゆずポン酢 by kuro_24つくったよ 2 -
厚揚げで簡単♪トースター揚げ出し豆腐【餡レンチン】 厚揚げ(絹揚げ)、片栗粉、【あん】、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆水、☆片栗粉、しょうゆ by kikiれしぴつくったよ 3 -
さくらんぼの甘煮 さくらんぼ、水、パルスイート by Narupan -
唐揚げ粉に一手間！オーブン唐揚げ♪ とりもも、すりおろし生姜、にんにくチューブ、しょうゆ、料理酒、片栗粉、唐揚げ粉(市販) by ヘデラつくったよ 1 -
♪レンジで簡単♡揚げないレンコンチップス♪ 《30枚分》、れんこん、塩 by 体脂肪率11%夫人つくったよ 5 -
節約！おつまみ！鶏皮パリパリ焼き。 鶏皮、塩胡椒、片栗粉 by lilylimつくったよ 2 -
酢ッパリ♪万能たれ◎ しょうゆ、酢、すりごま(いりごまでも◎)、柚子の絞り汁(レモンでも◎)、長ネギ by はぁぽじ -
甘辛くて香ばしい醤油とみりんで✿焼きとうもろこし❤ とうもろこし、醤油、みりん by ラズベリっちつくったよ 4 -
ノンオイル！おつまみにも❤あおさ粉でカボチャ焼き♪ カボチャ、あおさ粉、塩胡椒（挽き立てが美味しい）、七味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
天かすで!揚げないサクサクチキン♡胸肉でヘルシー 鶏胸肉、☆おろししょうが、☆おろしにんにく、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆塩こしょう、☆カレー粉、片栗粉、天かす by kikiれしぴつくったよ 2 -
こねない！ 油・乳製品なし、超簡単 フランスパン 強力粉、ドライイースト、塩、砂糖、水 by はるかサンつくったよ 5 -
ノンオイル、バター無しではちみつクッキー 小麦粉、卵、砂糖、はちみつ by ユナミつくったよ 1 -
■水茄子■ぬか漬け■大阪泉州名物名産 ぬか床もしくは、ぬか漬けの素、塩、水茄子 by modern_girlつくったよ 2 -
全量110kcal ノンバターでホワイトソース 薄力粉、牛乳（無脂肪乳）、【A】塩、【A】こしょう、【A】コンソメ顆粒 by RanBerryつくったよ 1 -
電子レンジで簡単！米粉のココア蒸しパン 【12cm×12cmタッパー容器、★米粉、★ココアパウダー、★絹ごし豆腐、★水、★メープルシロップ、ベーキングパウダー by おうちご飯・離乳食・幼児食 -
材料1つ!油不要♡トースターで簡単クルトン 食パン6枚切り by kikiれしぴつくったよ 2 -
【簡単・保存】とろける柔らか鶏ムネ肉 鶏ムネ肉、片栗粉、おろしポン酢、あさつき・小ネギ、一味とうがらし by Seika Aつくったよ 1 -
ノンオイル５分！豚ひき肉で❤生姜とニラの丼ご飯♪ 豚ひき肉、あら塩（ヒマラヤ塩などでも）、生姜（皮付きOK）、ニラ（葉先を使用しています）、温かいご飯、かつお節、生醤油（代用可） by ジョン・リーバスつくったよ 3
関連カテゴリ
他のカテゴリを見る
油を使わないのレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ！レシピをテーマから探しませんか？
