ダイエッタァ～ボリューム満点サンドウィチ！ レシピ・作り方
材料（２個分人分）
- 男爵芋（小～中ぐらい）
- ２個
- 生おから
- ３０ｇ
- ケチャップ
- 大匙 １
- 塩
- 小匙 ４分の１
作り方
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- 1
- じゃが芋は蒸したり茹でたりして、熱いうちに荒く潰してマッシュしておく
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- 2
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- 粗熱がとれたら生おからとあわせて混ぜあわせる
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- 3
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- 塩とケチャップを入れて軽く混ぜあわせる
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- 4
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- パンに切り込みを入れてトースターなどで軽く焼くと香ばしくなって美味しくなります。
☆トースターがないのでフライパンで軽く焼きました
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- 5
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- 具を詰め込んだら出来上がり！
☆中身が多すぎてギュウギュウに押し込めました。
もっと少なめでもよかったと思います
おいしくなるコツ
味付けは薄めなのでお好みで濃くしてください。
ボリューム満点すぎてぎゅうぎゅうに押し込めましたが２個食べるとお腹はいっぱいになります！
きっかけ
大好きなパンをおからでカロリーダウン
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