ツナオクラ丼 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
材料揃えました＾＾
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2
オクラは洗って 小口切りに
＊お好きな厚みでどうぞ＾＾
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3
フライパンに水大さじ１程度入れて
②を入れて蒸し煮(茹でます)に。
＊直に火が通りますよ。
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4
大き目の容器にツナとオクラと◎を入れます。
＊色味が今一ですねぇ・・
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5
そこで 備蓄していた コーンも入れる事に＾＾
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6
ご飯を器に平らによそおいます。
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7
④と⑤を混ぜたものを⑥にのせます。
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8
完成です＾＾
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- 料理名
- ツナオクラ丼
あ——ちゃん
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食べるの 大～ぃ好き (≧∇≦) 楽しみながら 作ってます ♪
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体の事を考え 黒米入りのご飯と
ツナは 水煮のものを使用しています＾＾