茄子チリ レシピ・作り方

茄子チリ
  • 約30分
  • 300円前後
あ——ちゃん
あ——ちゃん
ピリ辛 茄子チリ ご飯が進みます^^

材料(4人分)

  • 茄子 300g
  • サラダ油 大さじ1
  • 長ねぎ 大さじ5
  • ◎カゴメトマトケチャップ 大さじ1
  • ◎鶏がら顆粒 小さじ1
  • ◎ニンニク 小さじ1
  • ◎生姜 小さじ1
  • ◎豆板醤 小さじ1
  • ◎タカラ料理酒 大さじ2
  • ◎タカラみりん 大さじ2

作り方

  1. 1 茄子は 乱切りにして 油で絡めておきます。
  2. 2 長ねぎは みじん切りに
    *写真のように縦に多く切れ目を入れてから切ると 楽にみじん切り出来ます。
  3. 3 フライパンに ②と◎を入れて煮ます。
  4. 4 ①の茄子を強火で炒めます。
  5. 5 ③を煮詰めます。
    *ねぎから とろみと
    甘みが出ます。
  6. 6 ⑤に④を入れて サッと絡めます。
  7. 7 器に盛って 出来上がり

きっかけ

貰った野菜の消費に

おいしくなるコツ

トマトケチャップ 大さじ1当りの塩分量 0.6g 鶏がらスープ 大さじ1当りの塩分量 2.8g 豆板醤 小さじ1当りの塩分量 0.8g *長ねぎを入れて 加熱する事で 甘みが出て来るので 減糖に さらに とろみが出るので 片栗不要。

  • レシピID:1920015199
  • 公開日:2016/08/29
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カテゴリ
血圧が高めの方長ネギ(ねぎ)食物繊維の多い食品の料理フライパン一つでできるなす全般
料理名
茄子のチリソース絡め
あ——ちゃん
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