【45kcal】 ほうれん草のごま和え レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
xxxぷしゅけxxx
余りがちな切り昆布と切り干し大根を使った、一風変わったごま和えです。切り干し大根のシャキシャキ歯ごたえで噛む回数アップで、少量でも満足感を得やすいです。
材料（2人分）
- 【1人前…45kcal】
- ほうれん草 (22kcal) 1/2束
- 切り昆布 (5kcal) 4g
- 切り干し大根 (20kcal) 7g
- ●白すりごま (32kcal) 小さじ2
- ●だし汁 小さじ1
- ●しょうゆ (4kcal) 小さじ1
- ●砂糖 (6kcal) 小さじ1/2
作り方
-
1
切り昆布…水でもどして食べやすい長さにカット
切り干し大根…水でもどして食べやすい長さにカット - 2 ほうれん草…3cm幅に切り、少量の水を入れたタッパーにいれ、蓋をずらして電子レンジで1分加熱する。
-
3
●印を混ぜ合わせ、よく水気を切ったほうれん草・切り昆布・切り干し大根をいれて、あえる。
＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
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- カテゴリ
- 低カロリーおかず
- 料理名
- ほうれん草のごま和え
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スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)
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catbee2013/01/17 10:13
切り昆布無かったので残念ですが・・・シャクシャク食感の胡麻和え、大好きな味です！
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