栄養たっぷりニラとツナのチヂミ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ニラは5センチほどに切り、人参は千切りにしておく。
- 2 小麦粉に水、卵、ツナ缶、ほんだしを入れて混ぜる。ニラと人参も入れて混ぜる。
- 3 フライパンにゴマ油を引き、生地を入れて中火で裏表焼く。食べやすい大きさに切り、お好みで、醤油をかけたり、ラー油を入れたポン酢などを付けて召し上がって下さい。
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