白ゴーヤとツナの和え物 レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
白ゴーヤは種とわたをとり半月にスライスする
鍋にかぶるくらいの湯をわかし、白ゴーヤをいれて2分ほど茹でる
ざるにあげてお湯を切っておく - 2 ツナ缶の缶汁をきる
-
3
よく混ぜておいた★
と、１と２、全ての材料をまぜわせたら完成 -
4
タマチャンショップの八百屋ファイバーを使いました。
とっても良質な食物繊維です。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ゴーヤ
hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
上質な食物繊維いりの料理が作れます！