焼きメレンゲおから レシピ・作り方
材料（１人分）
- 卵白 1個分
- A シュガーカット ゼロ 顆粒 大匙1/2強
- B レモン汁 小さじ１
- B バラにエッセンス 少々
- B おからパウダー 微粒タイプ 大匙１弱
- ココナッツオイル 小さじ１
作り方
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1
卵白を電動ホイッパーでツノがたつまで泡立て
途中 A もいれて泡立てる
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2
１にBをいれてよく混ぜる
泡がしぼんでいくので
ココナッツオイルをひいて熱したフライパンに流しいれて両面こんがり焼いたら完成です
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3
ココナッツオイルは飽和脂肪酸86.5% 一価不飽和脂肪酸5.8% 多価不飽和脂肪酸1.8%から成る中鎖脂肪酸MCFAで構成されていて体内オイルクレンジングダイエットなど呼ばれ話題に
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4
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hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
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おから感は卵白の水分を吸水しただけではちょっと残るので、たっぷりの水分と一緒に食べるといいと思います