雑穀ごはんでヘルシー♪卵チャーハン レシピ・作り方

雑穀ごはんでヘルシー♪卵チャーハン
  • 5分以内
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卵だけのシンプルでヘルシーなチャーハンです♪

材料(1人分)

  • ごはん(雑穀米) 1膳
  • 1個
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 減塩しょうゆ 小さじ1
  • 白いりごま 2つまみ
  • ブラックペッパー 少々
  • オリーブ油 小さじ2

作り方

  1. 1 フライパンにオリーブ油を熱し、卵を割り入れ、黄身を潰しながら軽くかき混ぜたらその上にごはんを入れ、混ぜ合わせる。
  2. 2 鶏がらスープの素をふりかけ、全体に味が馴染んだら、白いりごま、ブラックペッパーを振る。
  3. 3 鍋肌からしょうゆを入れ、もうひと混ぜしたら出来上がり!

きっかけ

他にもおかずがあったので、シンプルなチャーハンにしようと思って。

おいしくなるコツ

しょうゆは鍋肌から入れて香ばしさをプラスします。 ねぎやちりめんじゃこを入れても美味しいです^^ 食塩相当量は、鶏がらスープの素(小さじ1)1.06g、減塩しょうゆ(小さじ1)0.4gです。

  • レシピID:1220014063
  • 公開日:2016/07/05
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カテゴリ
その他のチャーハン血圧が高めの方食物繊維の多い食品の料理低カロリー主食残りごはん・冷ごはん
関連キーワード
簡単 雑穀米 昼食 夏休み
料理名
卵チャーハン
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つくったよレポート(3件)

  • mixsand
    mixsand
    2021/12/19 10:08
    雑穀ごはんでヘルシー♪卵チャーハン
    シンプルで健康的でした。
  • ボンド子
    ボンド子
    2016/09/21 22:40
    雑穀ごはんでヘルシー♪卵チャーハン
    とっても美味しかったです(*´艸`*)
  • ゆいか0216
    ゆいか0216
    2016/07/06 09:52
    雑穀ごはんでヘルシー♪卵チャーハン
    おいしくできました

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