鉄分補給！ほうれん草とブナピーのおしたし レシピ・作り方
材料（1人分）
- ほうれん草 2束
- ブナピー 1/2束
- 還元水 大匙１
- めんつゆ（減塩醤油） 小匙1
- すり胡麻 少々
作り方
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1
ほうれん草は、洗って、下を1センチはね、3センチ間隔に切る。
ブナピーは下1センチをはね、ほぐしておく。
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2
1と水大匙1をルクエに入れて、レンジで2分30分回します。
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3
2を少し冷まして、絞ります。
ボウルにめんつゆをいれ2を加えて和え、胡麻をふって、出来上がりです。
-
4
こちらが、私専用の減塩だしつゆです。
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