ヘルシー！オートミールとワカメのチジミ レシピ・作り方

作り方

1. 1 オートミールと、乾燥おからをボウルに入れ、お湯を入れてもどします。

   

2. 2 ワカメを洗い、食べやすい大きさに切ります。

   

3. 3 豆乳を入れ、泡立て器で全体を馴染ませたら、小麦粉を少しづつ加え、ダマにならない様に混ぜ合わせます。
4. 4 麺つゆ、ワカメ、ナッツを加え、おたまで全体を混ぜ合わせます。
5. 5 フライパンを強めの中火で温め、油を入れ、更に温めたら、お玉ひとすくい分をフライパンに入れます。
6. 6 お玉の背で全体が均一になる様に広げて、表面が乾いた感じになるまで焼きます。
7. 7 軽くフライパンを動かし、生地も動く様ならフライ返しでひっくり返して少し焼き、またフライパンを動かして生地も動く様なら出来上がり(^^)