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スペイン風オムレツはスパニッシュオムレツとも呼ばれ、平らに丸く焼いたスペインのオムレツのことです。さまざまな具を入れて楽しめるのもよいですね♪フライパンで作る基本のものから炊飯器で作るレシピや電子レンジで仕上げるレシピまで幅広くご紹介します☆
たまごには「コリン」という脳を活性化して、記憶力や学習能力アップに役立つと言われている成分が豊富に含まれています。またたまごは食物繊維とビタミンC以外の栄養成分が含まれている完全栄養食品と言われているので積極的に摂りたい食材です。 副菜にはおかひじきとトマトとベーコンのサラダを作ります。おかひじきは骨を丈夫にする成分であるカルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルを豊富に含んでいます。
スキレットを使用してオシャレにスペイン風オムレツを♪スペイン風オムレツの具に使用されることが多いじゃがいもはビタミンCを含みます。じゃがいものビタミンCは加熱に強いと言われていますよ。より効率よく摂取するためには皮を剥かずにキレイに洗って丸ごと食べましょう。 副菜のズッキーニは肌荒れを予防するβ‐カロテンを多く含みます。β‐カロテンは油との相性が体に吸収されやすいため、炒め物にすると◎。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
大根
2位
さつま芋 煮物
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
にんじん
6位
作り置き
7位
豚バラ
8位
ポテトサラダ
9位
パーティ
10位
ズッキーニ