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どこのご家庭のおでんにも必ずと言って良いほど入っている「ちくわ」と「卵」を使って、「ちくわ入りオムレツ」を作ります! 魚は苦手・・・という方でもちくわのように加工してあるものを使えば、上手にたんぱく質を補うことが可能です!合わせて卵も使うのでボリュームも満点!
ニラや黒ごまをたっぷり入れた中華風のオムレツです!材料を混ぜて焼くだけなのでとても簡単ですが、ニラやごまをたっぷり入れることで栄養価もアップします! 副菜には鶏もも肉と豆腐の中華風煮込みを作りましょう。豆腐もレンジを使えば、時間もかからず簡単に水切りができます☆ 汁物にはキャベツとわかめの中華スープを組み合わせます。ごま油を入れるだけで、簡単に中華風味がアップします!
ベトナム風のお好み焼き「パインセオ」をアレンジして、ベトナム風のオムレツを作ります!たっぷりとキャベツを入れるのでボリューム感もアップします! 副菜と汁物にもベトナム風の生春巻きと具沢山の野菜スープを作りましょう。生春巻きは具材さえ用意できればあとは簡単☆しっかりと巻くことがキレイに作れるコツです! 野菜スープはナンプラーとレモン汁を加えることで簡単にベトナム風のスープに変身します!
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
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鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
キウイ
2位
生姜
3位
梅干し
4位
ナツメグ
5位
生姜焼き
6位
しゅんぎく
7位
オートミール
8位
もち麦ご飯
9位
さわら
10位
焼売