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本日は「魚介のキッシュ」を作ります。 色々な具材で作ることのできるキッシュですが、今回ご紹介するのは魚介類をたっぷりと使ったキッシュ。魚介から出るうま味も相まって、またひと味違ったキッシュをお楽しみいただけます! 主食はパンやパスタでも良いですね♪
キッシュの卵液に豆乳を加えて、まろやかに仕上げましょう!!豆乳にはたくさんの栄養素が含まれており、肥満や動脈硬化の予防、便秘の解消、イライラの防止、血行促進などたくさんの効果が期待できます!! 副菜にはレーズンとグレープフルーツ入り小かぶのサラダを作ります。レーズンにはミネラルが豊富で、高血圧の予防にも期待できます。 汁物にはベーコンとキャベツのコンソメスープを組み合わせましょう。
秋の味覚をふんだんに使った魚介のキッシュをご紹介します!ホタテには動脈硬化、心臓病、肝臓病などの予防に働くタウリン、味覚や嗅覚を正常に保つ亜鉛が豊富に含まれています。しめじには、カルシウムの吸収を高めるビタミンD、疲労回復に効果のあるビタミンB1などが含まれています。 副菜には柿とアボカドのサラダを、汁物にはにんじんとキャベツのコンソメスープを作ります。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン