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肉、魚、豆腐などの「たんぱく質」は、脳細胞の働きを活発にし、頭の回転を良くします!バランスの良い献立で、パフォーマンスを上げましょう♪ 受験生だけでなく、大人も子供もバランスの良い食事をきちんとすることで健康的なカラダに!
ミートボールの中にも外にもチーズをたっぷり使った献立をご紹介します!チーズ以外にもトマトや枝豆が入っているので彩りもキレイです☆ 副菜には洋風きんぴらを。れんこんにはビタミンC、ビタミンB1、カルシウムなど、脳の活性化や集中力アップなどに効果の期待できる栄養素がたくさん入っています。 汁物に入れるニラには、ビタミンB1の吸収を高める効果のある硫化アリルが含まれています。
スウェーデンの家庭料理をご自宅でも!作り方は通常のミートボールと変わりありませんが、ジャムと一緒に食べるのがスウェーデン流。 副菜も主菜に合わせてエビサラダを作りましょう。セロリにはビタミン、ミネラル、食物繊維など、受験生に嬉しい栄養素が豊富に含まれています!また、葉の部分にもカロテンが多くあるので捨てずに調理するのがオススメ。
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
ちくわ
2位
アワビ
3位
えのき
4位
酒
5位
豆腐
6位
棒棒鶏
7位
うどん
8位
小松菜
9位
えび
10位
こんにゃく