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集中力を高め、精神を安定させるのに効果的な「カルシウム」。乳製品や小魚、豆類、緑黄色野菜に多く含まれています。 本日は木綿豆腐を使って、ヘルシーな「豆腐ステーキ」を作ります。色々な味のバリエーションを楽しめるので、お好みの一品を見つけてくださいね☆
にんにくとごま油の香りが食欲をそそる豆腐ステーキです!一緒に盛りつけたしらすや大葉もポイントになっています!!大葉はビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、受験を控えた受験生にはオススメの食材です。 副菜にはアスパラの豚肉巻きを作ります。アスパラには脳の活性化に効果のあるビタミンCが含まれています。色々な食材からバランス良く栄養を摂取できるようにすることが一番のポイントですね!!
ひき肉のあんをかけてボリュームアップした豆腐ステーキです。豆腐ステーキだけでは物足りない育ち盛りのお子様もこの献立なら満腹感を感じられるはず! 副菜には春雨サラダを合わせましょう。きゅうりには脳の活性化に効果のあるビタミンCが含まれています!また、きゅうりとお酢が組合わさることで肥満防止や、代謝促進効果が期待できます。 汁物にはささみ、にら、もやしを使ってピリ辛の中華スープを合わせましょう。
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1位
ちくわ
2位
アワビ
3位
えのき
4位
酒
5位
豆腐
6位
棒棒鶏
7位
うどん
8位
小松菜
9位
えび
10位
こんにゃく