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お手軽に食事を作りたいときだけでなく、忙しいときにもピッタリの「親子丼」! 材料を混ぜ合わせて電子レンジに入れるだけ!!時間差で卵を入れればトロトロの親子丼も作れます!電子レンジを使いこなして、普段の食事も楽チンにしてしまいましょう♪
シリコンスチーマーで作る親子丼です。鶏肉と卵を時間差で入れることで、卵が固くなり過ぎるのを防ぎます!鶏肉にはビタミンAが豊富で、目の働きを良くしたり、皮膚や粘膜を健康にする作用、細菌にたいしての抵抗力の増加などが期待できます。 副菜にはわさび菜のサラダを。わさび菜にはカロテンが含まれていますが、そのカロテンは油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、手作りドレッシングでいただくサラダは◎です!
冷やご飯との相性もピッタリの親子丼です!具材もたっぷり使っているので、満足の一品に仕上がります!! 副菜にはおくらと筍の煮物を。食物繊維やカリウムを多く含む筍は、便秘の改善や動脈硬化の予防、高血圧の予防に効果的です!さらに、筍とおくらの組み合わせはスタミナの増強にも作用します! 汁物にはじゃがいも、にんじん、油揚げのみそ汁を作りましょう。
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
ちくわ
2位
アワビ
3位
えのき
4位
酒
5位
豆腐
6位
棒棒鶏
7位
うどん
8位
小松菜
9位
えび
10位
こんにゃく