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旨味たっぷりのいかは食欲をそそるごはんのおかずに使えますよ。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。野菜を組み合わせると彩りがきれいで栄養価の増した1品にもなりますね。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
にんにくの香りが広がり食欲そそる、いかと菜の花のガーリック炒めです。相性抜群の組み合わせでごはんがすすみ、おつまみにもおすすめですよ。生のにんにくがない場合は、すりおろしたものでも代用できます。副菜は色鮮やかな、トマトとキウイとブロッコリーのサラダです。この1品があると、食卓が華やかになりますね。ミニトマトがない場合は、トマトを切って使ってもいいですね。
いかの旨味でさつまいもの甘味が引き立つ、いかとさつまいもの煮物です。ほっこりする1品ですね。さつまいもがない場合は、じゃがいもや里芋などでも代用できます。副菜は電子レンジで簡単にできる、しめじとわかめのおかか和えにしましょう。節約にうれしいきのこと乾物の組み合わせで、あと1品欲しい時にもおすすめですよ。白菜の味噌汁には、小松菜と人参も入れています。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ