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いかの種類にもよりますが夏はするめいかが旬の季節になります。いかにはタウリンが含まれるので暑い毎日の疲労回復にもおすすめの食材です。炒める具材によって和風にも洋風にもなるので使いやすい食材です。
バターにしょうがとにんにくの香りがつくと食欲をそそられますね。そこにいかのうま味が加わるとどんどん食べれちゃいます。いかが1色で寂しいのでサラダには緑と赤で色鮮やかなサラダを。ミニトマトとアボカドを切って和えるだけなのですぐ作れます。スープを具だくさんにすれば栄養のバランスもよくなりますよ!ベーコンを入れるとスープにもうま味が加わります。
ししとうも今が旬です!ししとうは辛いものと辛くないものがありますが、ピリ辛が好きな方はししとうを使えば簡単にピリ辛になりますよ!下処理が少ないので簡単に炒められますね!オムレツは難しいイメージがあるかもしれませんが、このオムレツは焼いている卵の上にトマトとチーズをのせて蓋をして焼くだけ!オムレツ初心者でも簡単にできますよ!スープの具は薄くスライスすることで火の通りが早くなります。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン