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さわらは暑い夏以外、年中捕られるお魚です。癖も少ないので、さわらのレパートリーがあると重宝しますよ。味噌漬けやホイル焼きなどさわらを美味しく食べられるレシピを幅広くご紹介していますので、お好きなレシピを作ってみてくださいね♪
竜田揚げを揚げずにヘルシーに作りましょう。揚げるのではなく、焼くことで多くの油が節約できますね。油の後処理もしなくてよいので、後片付けもラクチンですよ。さばでも美味しく食べられます。 メインに野菜がないので、副菜には野菜スティックを組み合わせましょう。味噌を入れることで和風に仕上がりますね。副菜で味噌を使用しているので、汁物はお吸い物を。ニラと卵を加えて栄養満点に仕上げましょう。
ムニエルにすることで洋風に仕上がりますね。トマトソースも手作りですが、切って混ぜるだけで意外と簡単なのでおススメですよ。添え物にブロッコリーがあると彩りが豊かになりますね。 副菜には水菜とアボカドのサラダを。ドレッシングはレモンと塩とオリーブオイルととってもシンプルですが、オリーブの塩気もあってとても美味しく食べられます。良質な油を摂りましょう。汁物には野菜をたっぷり入れたコンソメスープを。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ