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5.6月に旬を迎える「カツオ」。カツオのたたきで頂くのはもちろん美味しいのですが、今回はたたき以外でも美味しく頂ける「カツオのステーキ」をご紹介します。旬の旨味を頂きましょう!ぜひお好みの味付けを探して下さいね♪
カツオのたんぱく質にはうまみ成分のイノシン酸が多く、出汁でも大活躍ですね。またカツオにはビタミンB12を含んでおり、魚肉の中では比較的多いのが特徴です。ビタミンB12は赤血球の生成を助けます。また鉄分も含むので貧血予防に役立ちます。 副菜のトマトにはリコピンを豊富に含み、リコピンは肌の老化を予防するのに役立ちます。またトマトの酸味のクエン酸やリンゴ酸は疲労回復や胃粘膜の健康を保つ働きが。
カツオには脳の働きを活性化するDHAや血液をサラサラにする効果のあるEPAを多く含みます。ヘルシーなのは脂のすくない初カツオですが、脂肪を多く含む戻りカツオはDHAやEPAを多く含みます。また調味料で使用している塩麹は善玉菌のえさとなるオリゴ糖を含んでいます。 副菜の長芋にはアミラーゼという成分が含まれ、消化と吸収を助けます。またネバネバ成分のムチンが胃粘膜の保護に役立ちます。
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1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの