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歯を作るのに欠かせないのが「カルシウム」。そのカルシウムの吸収率をアップさせるのが「ビタミンD」です!! 魚類にはこのビタミンDが豊富に含まれているので、普段の食事からも簡単に摂ることができます! そこで本日は簡単に作れる「ひらめの煮付け」をご紹介します!
醤油と酒とみりんだけで味付けをするひらめの煮付けです!使用する調味料が少ない分、節約にもなります!!ひらめ自体もすぐに火が通るので時間の節約にも!! 副菜にはひじきの煮物を作ります。使用した食材は比較的安価で購入できるので、家計の負担にもなりません。また、冷凍保存しておけば、いつでも簡単に使うことができるのでとっても便利☆お弁当のおかずにもオススメです!
甘い煮魚が苦手な方にはこちらのひらめの煮付けを!!砂糖を入れずに作るので、ご飯との相性もピッタリ! 副菜には糸こんにゃくの炒め煮を作ります。アク抜きが不要の糸こんにゃくを使えば、その手間も省けて時間の短縮に!今回は油を使ってにんじんを炒めていますが、ツナ缶の油を有効活用すれば、炒め油も不要になります! 汁物には豚バラと玉ねぎのみそ汁を。お財布にやさしい豚バラ肉を使えば、材料費も安く抑えられますね!
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
豆腐
2位
栄養満点
3位
じゃがいもガレット
4位
きゅうり
5位
わらび
6位
ストウブ
7位
味噌汁
8位
棒棒鶏
9位
ポテトサラダ
10位
えび