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トマトを合わせて旨味が増した、さばのソテーです。にんにくやケチャップを使って味付けしているので、さばの臭みが苦手な方にもおすすめですよ。生のにんにくがない場合は、すりおろしたものでも代用できます。副菜はわさびやポン酢を使ってさっぱりと食べられる、アボカドサラダにしましょう。野菜は5種類入っているので彩りがきれいですね。白菜のスープには、にんじんとベーコンが入っています。
ローズマリーの風味が広がる、塩さばのハーブ焼きマスタードソースです。相性抜群の粒マスタードを使ったソースでいただきましょう。さばと一緒にじゃがいもを焼いているのでボリュームが増しますね。副菜はお弁当やおつまみにもおすすめの、かぼちゃコロッケにしましょう。まん丸の形がかわいいですね。スープはまろやかでおいしい、ブロッコリーとにんじんのクリームスープにしましょう。
千切り野菜と一緒にいただく、塩さばソテーです。塩さばはなく生のさばを使う場合は、塩加減を調整するといいですね。セロリや三つ葉を使って風味豊かな1品です。副菜は食感を楽しめる、れんこんの明太サラダにしましょう。れんこんの食感が楽しめ、おつまみにもおすすめですね。スープはにんじんも入った、白菜としめじの和風スープをどうぞ。
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昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
1位
にんにく
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
ズッキーニ
4位
レモン汁
5位
そうめん
6位
トルコ
7位
減塩
8位
まいたけ
9位
グリーンピース
10位
焼きそば