旬の食材、おいしい食卓。 西友レシピ部
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しらすときゅうりの酢の物 もう一品欲しいときに。 手作りの三杯酢としょうがでさっぱり。 釡揚げしらす、きゅうり、しょうが、塩、A、酢、Aしょうゆ、A、みりん、A、水つくったよ 26 -
海老餃子の中華スープ 冷凍餃子を使えば、ボリュームたっぷりのスープもあっという間。 冷凍海老餃子、しめじ、長ねぎ、チンゲン菜、ごま油、A、水、A、鶏がらスープの素、Aしょうゆ、A、酒、A、こしょうつくったよ 26 -
ほうれん草と鮭のホワイトシチュー 寒い季節にぴったりのあったかメニュー。ルウを使わなくても簡単です。 ほうれん草、生鮭（切身）、玉ねぎ、しめじ、牛乳、薄力粉、バター、塩、こしょう、サラダ油つくったよ 23 -
キャベツとしらすのペペロンチーノ しらすの塩味で味付けはばっちり、程よい塩気でキャベツの甘みが引き立ちます。 キャベツ、釜揚げしらす、にんにく、赤唐辛子、スパゲッティーニ、オリーブオイル、塩つくったよ 14 -
しらすとレタスのチャーハン しらすたっぷり！卵は先に炒めてふんわりと仕上げます。 しらす干、レタス、長ねぎ、卵、ご飯、鶏ガラスープの素（顆粒）、こしょう、サラダ油、ごま油つくったよ 22 -
手間抜き包まない餃子 ひとつずつ包まない時短レシピ！ 豚ひき肉、キャベツ、にら、A:オイスターソース、A:しょうゆ、A:ごま油、A:おろしにんにく（チューブ）、A:おろししょうが（チューブ）、A:塩、こしょう、餃子の皮、ごま油 -
もやし担々麺 ごまと豆乳の優しい甘さのスープに肉味噌でコクをプラス。野菜の食感がアクセント。 豚ひき肉、酒、しょうゆ、甜麺醤、にら、もやし、サラダ油、豆乳（調整）、鶏ガラスープの素、水、白ねりごま、しょうゆ、酢、ラー油、白いりごま、中華めん（生）つくったよ 2 -
無水トマトカレー 野菜の水分だけで作る旨味たっぷりのカレー、トマトの旨味と酸味で深い味わいに。 若どりもも肉切込み、トマト、玉ねぎ、にんにく、しょうが、塩、こしょう、カレールウ、サラダ油、パセリ（乾燥）、米、ターメリックパウダー、オリーブオイル、水つくったよ 4 -
たこときゅうりの酢の物 さっと和えてすぐ食べられる、最初の１品に役立つスピードメニュー たこ、きゅうり、わかめ（乾燥）、A：薄口しょうゆ、A：米酢、A：上白糖、A：出汁、塩つくったよ 3 -
鶏もも肉のザンギ しっかり下味をつけた鶏肉を揚げた北海道名物ザンギを、シャキシャキの野菜と一緒に。 国産鶏もも肉切落し(大)、卵、片栗粉、薄力粉、水、サラダ油、お惣菜「12品目シャキシャキサラダ」、A、しょうゆ、A、酒、A、砂糖、A、おろしにんにく(チューブ)、A、おろししょうが(チューブ)つくったよ 57 -
トンテキ 甘辛こってり味でご飯がすすむ！たっぷりキャベツと一緒に！ 豚肉ロース切身、塩、こしょう、薄力粉、にんにく、バター、サラダ油、コールスローミックス、トマト、[A]、ウスターソース、[A]、ケチャップ、[A]、しょうゆ、[A]、砂糖つくったよ 61 -
アスパラと生ハムの春巻き 味付けいらずの簡単春巻き。アスパラの甘さが際立ちます。揚げたてをサクサク召し上がれ。 グリーンアスパラ、生ハム、春巻きの皮、薄力粉、サラダ油つくったよ 9 -
ワンパン”ヤンニョムチキン” 甘辛ダレの絡んだこってり味がたまらない！揚げ焼きだとフライパン一つで簡単に。 若どりもも肉切込み、塩、こしょう、酒、片栗粉、A：コチュジャン、A：ケチャップ、A：みりん、A：しょうゆ、A：おろしにんにく（チューブ）、サラダ油、白いりごまつくったよ 6 -
ツナポテトのピーマンカップ 市販のポテトサラダを使って作るスピード副菜。簡単なのにしっかり美味しい！ ピーマン、ポテトサラダ（市販品）、ツナ缶（油漬け）、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パン粉つくったよ 5 -
鶏もも肉の棒々鶏風そうめん そうめんの献立でもしっかりタンパク質。濃厚なごまダレとよく混ぜて召し上がれ。 若どりもも肉切込み、塩、酒、A:白ねりごま、A:めんつゆ（2倍濃縮）、A:鶏の蒸し汁、A:砂糖、A:酢、きゅうり、レタス、そうめん、ラー油つくったよ 9 -
たらのチリソース 中華の定番エビチリをたらでアレンジ。ブロッコリーも加えて色鮮やかに。 生たら（切身）、ブロッコリー、玉ねぎ、しょうが、薄力粉、塩、A：ケチャップ、A：鶏がらスープの素、A：みりん、A：豆板醤、A：水、サラダ油、水溶き片栗粉つくったよ 3 -
ポークジンジャー 厚切りジューシーなお肉に甘くてさわやかなソースがよく絡む。ごはんにピッタリです。 豚肉肩ロースブロック、塩、こしょう、薄力粉、A：玉ねぎ、A：しょうが、A：しょうゆ、A：白ワイン、はちみつ、じゃがいも、ミニトマト、クレソン、オリーブオイルつくったよ 14 -
ブロッコリーとえびのトマトクリームシチュー トマトの酸味と生クリームのコク！簡単なのにごちそう感あり！ ブロッコリー、えび（バナメイエビなど）、玉ねぎ、片栗粉、酒、オリーブオイル、トマト水煮缶（カット）、薄力粉、バター、砂糖、塩、こしょう、生クリームつくったよ 9 -
鮭とアスパラガスのクリームパスタ レモンの酸味でさわやかに。春らしい彩りが食欲をそそります。 生銀鮭、アスパラガス、しめじ、にんにく、玉ねぎ、白ワイン、生クリーム、レモン汁、バター（無塩）、ペンネ、塩、こしょう -
海老ピラフ ごはんにひと工夫してパラパラの仕上がりに。にんにくのコクが味の決め手。 バナメイむきえび（解凍）、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、コーン（冷凍）、バター（無塩）、ご飯、塩、こしょう、パセリ（乾燥）つくったよ 3
