ヘルシースパイシー☆カジキのチーズカレーソテー レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
カジキマグロは食べやすい大きさに切り、粉チーズ・カレー粉・塩をまぶしておきます。
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2
フライパンにオリーブオイルを敷いて中火で熱し、カジキを並べます。今回は薄切りしたズッキーニも一緒に並べました♪
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3
カジキの片面に焼き色がついたらひっくり返します。ズッキーニもひっくり返します。
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4
白ワインをふって蓋をし、少し火を弱めて3分ほど蒸し焼きにします。
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5
蓋をとって少し火を強め、水分をとばしてできあがり♪
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- 料理名
- カジキのソテー
たまま６１４
妊娠中のたままです。妊娠中って、体重が増えやすい・・・（T△T）でも、塩分と脂質控えめ、ごはん中心の食生活をしていると増えすぎないとか。
塩分・脂質控えめの、ヘルシーレシピをたくさん考えていきたいです♪
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