節分の福豆で「福は内」*簡単大豆ごはん レシピ・作り方

節分の福豆で「福は内」*簡単大豆ごはん
  • 約30分
  • 300円前後
k-mitsuba
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タンパク質とカルシウムを内に~。
イソフラボンは、骨粗しょう症の予防や更年期の不調を緩和すると言われています。
味を付けずに炊くのでおかずと一緒に食べられます!

材料(2~3人分)

  • お米 2合
  • 福豆(炒り大豆) 約30g
  • 雑穀米などの製品(あれば) 少量
  • 2合分

作り方

  1. 1 お米を2合といで、普通に炊飯器にセットします。
    そして、水も2合通りに入れます。
  2. 2 福豆は大体30g。
    大体でいいです。

    プラスする雑穀米に、今回うちでは十五穀米を袋の1/3(10g)程を使用。各自お好みの量でお使い下さい。
  3. 3 福豆と雑穀を[1]の炊飯器へ。
    軽くかき混ぜたら
    炊飯スイッチをON。
    これだけです!
  4. 4 ごはんが炊けたら、少しの間蒸らして、出来上がり!
    大豆のとっても香ばしい匂いがしてきます。
    あとはかき混ぜてお茶碗へ。

きっかけ

十五穀米でも豆が沢山入っているのを見て、 余っている福豆もごはんと一緒に炊き込めないかと実験。 大豆の香ばしい良い香りがする美味しいごはんになりました~。

おいしくなるコツ

大豆の存在があることで、「良く噛んで食べましょう」が実践出来ます。 早食いしてしまう人(子)にもぴったり。 味付きの炊き込みご飯ではないので、白ご飯のようにおかずと一緒に食べることが出来ます!

  • レシピID:1910002867
  • 公開日:2012/01/13
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カテゴリ
その他の炊き込みご飯
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福豆 炒り大豆 雑穀米 大豆
料理名
大豆の炊き込みご飯
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つくったよレポート(6件)

  • ぱんこ221
    ぱんこ221
    2013/07/31 11:20
    節分の福豆で「福は内」*簡単大豆ごはん
    大豆の歯ごたえが楽しめて美味しかったです、ごちそうさまでした
  • *あーちゃん*+
    *あーちゃん*+
    2012/07/31 19:41
    節分の福豆で「福は内」*簡単大豆ごはん
    豆好きなのですが、すごーくおいしかったです♪
    福豆終わっちゃったので次はまた来年かなと思うと悲しい。。
    ごちそうさまでしたー★
  • たんさん娘
    たんさん娘
    2012/03/19 11:24
    節分の福豆で「福は内」*簡単大豆ごはん
    押し麦と梅干しを一緒に炊きました^^
    福豆ちゃん、これで終わり。。。
  • たんさん娘
    たんさん娘
    2012/03/12 23:28
    節分の福豆で「福は内」*簡単大豆ごはん
    リピです^^
    ほんのり甘くてお気に入りです☆

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