練り物フォンデュ レシピ・作り方

練り物フォンデュ
  • 約15分
  • 500円前後
○じゅん◎たま♪○
○じゅん◎たま♪○
練り物は、低脂肪で低エネルギーでヘルシーながらも、良質なたんぱく質とカルシウムが多く含まれ、筋肉の育成、骨粗鬆症予防の効能があると言われています。

材料(2人分)

  • ピザ用チーズ 200g
  • 薄力粉 小さじ1
  • おろしニンニク 小さじ1/2
  • 白ワイン 50cc
  • 少々
  • 竹輪 2本
  • 蒲鉾 1本
  • はんぺん 1枚
  • 魚肉ソーセージ 1本
  • 胡椒 適量
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1 各練り物を食べやすい大きさにカットしておきます。
  2. 2 フライパンにオリーブオイルを熱します。
  3. 3 ハンペンは焦げやすいので、ハンペン以外の練り物を焼きます。
  4. 4 胡椒を振り、両面焼きます。
  5. 5 焼けたらフライパンから取り出しておきます。
  6. 6 そのままフライパンに、ハンペンを焼きます。
  7. 7 胡椒を振り、両面焼きます。
  8. 8 焼けたらフライパンから取り出しておきます。
  9. 9 ピザ用チーズに薄力粉をまぶしておきます。
  10. 10 フォンデュ用の直火対応鍋の内側におろしニンニクを塗ります。
  11. 11 白ワインを入れて、強火で沸騰させてアルコールと酸味を飛ばします。
  12. 12 ピザ用チーズを半量入れて溶かします。
  13. 13 溶けたら、塩を加え、もう半量のピザ用チーズを加えて溶かしたら、器に焼いた練り物、フォンデュを盛り付けて完成です。

きっかけ

なんとなく作ってみました。

おいしくなるコツ

練り物はフライパンで軽く焼いておくことで美味しく召し上がれます。

  • レシピID:1850014632
  • 公開日:2020/05/04
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カテゴリ
チーズフォンデュカルシウムの多い食品の料理カニカマはんぺんちくわ
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