簡単ヘルシー♪カレイとナメコのレンジ蒸し レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
かっぺ4217
低脂肪高たんぱく質のカレイをノンオイル調理で更にヘルシーに♪脂の乗ったカレイと野菜の旨味でとっても美味しい一品です！ダイエット中の方、アスリートに特にオススメ！
材料（２人分）
作り方
- 1 魚はキッチンペーパーで表面の水気を軽く拭き取り、食べやすい大きさに切る。ナメコは軽く水洗いしてザルにあけて水気を切る。
- 2 耐熱皿にもやし、魚、ナメコの順に乗せて、塩、酒をふり、ふんわりラップしてレンジで４分加熱する。そのまま２分くらい蒸らす。中まで火が通ったら予め混ぜておいた●をかけていただきます。
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