ツナ玉の黒酢餡かけ【240kcal脂質10.6g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ☆材料を混ぜ合わせておく(黒酢餡の合わせ調味料)
- 2 卵・ツナ・スープの素・塩コショウを混ぜる。
- 3 小さめのフライパンにシリコン加工ホイルを敷いて火にかけ、②を流し込む。
- 4 箸で混ぜながら加熱し、底が見えるくらいになってきたら揺すって均して蓋をする。
- 5 軽く焦げ目が付くまで焼いて、裏返す。両面こんがり焼けたら切って皿に盛り付ける。
- 6 空いたフライパンに黒酢餡の合わせ調味料を入れて、混ぜながら加熱する。とろみが付いたら玉子の上にかけて、小ねぎを散らす。
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シリコン加工ホイルを使うことで大幅に油分をカットしています。低残渣・低脂質。お腹と家計に優しい一品です。