山芋とカラーピーマンのオカラバーグ レシピ・作り方

山芋とカラーピーマンのオカラバーグ
  • 約30分
  • 300円前後
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に山芋や枝豆入りのヘルシーオカラハンバーグです。

材料(2人分)

  • 生おから 1袋
  • 山芋 6~7cm分
  • 枝豆 1/3カップくらい
  • カラーピーマン 一掴み
  • 小麦粉 おおさじ1
  • 醤油 こさじ1
  • 1個
  • ふたつまみくらい
  • ナツメグ 数振り
  • ブラックペッパー 数振り
  • 菜種油 こさじ1~
  • ケチャップ おおさじ3~5

作り方

  1. 1 カラーピーマン、山芋は細かく切り、枝豆、おからと混ぜ合わせ、卵、小麦粉をいれてもっと混ぜます。隠し味にお醤油、塩、胡椒、ナツメグを入れました。
  2. 2 全体をこねて4つの小判型にまとめて、オイルを引いたフライパンで焼きます。蓋をして蒸し煮にして両面をよく焼きます。
  3. 3 出来上がったら、ケチャップなどかけて食べます。

きっかけ

オカラが冷凍してあったので

  • レシピID:1740009162
  • 公開日:2014/08/23
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カテゴリ
おからハンバーグ山芋
料理名
オカラバーグ
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