大豆蛋白質でヘルシー❤厚揚げ入りツナカレー♪ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 鍋にツナ缶をあける。半量のタマネギを粗みじん切りして加え、強めの火で点火。生姜を千切りして加える。■を加える。
- 2 残りのタマネギは細く切り、人参は乱切りして加え、ツナの油が回ったら☆を加え、人参に、ほぼ火が通るまで煮る。
- 3 厚揚げを十字に４つ切りして加える。人参に火が通ったら、ルウとソースで味付けして出来上がり。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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結后2021/03/12 23:34
厚揚げが見えずカレーをどけたw躰に良さそうとチャレンジしたくて初の豆腐系カレー作ってみた合うね！これ美味しい❤ご飯も雑穀米で少なめにして美を極めた。ごちそう様❤
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