カロリー半分の揚げない大学芋 レシピ・作り方
材料（4人分）
- さつまいも 中1本（170g）
- 【A】太白胡麻油（お好きな油） 小さじ1
- 【A】砂糖 小さじ3
- 【A】醤油 小さじ1/4
- 【A】お酢 小さじ1/4
- 黒いりごま 適量
作り方
- 1 【A】の調味料をフライパンに入れて混ぜ合わせる。
- 2 １cmの輪切りにしたさつまいもを、さっと水にくぐらせ、水分が付いたままフライパンに重ならないように並べる。
-
3
ふたをして弱火で10分加熱。
裏返してふたをして約5分加熱。 - 4 さつまいもにスッとようじが刺さったら、ふたを取り強火でまわりの調味料を絡ませる。
- 5 黒いりごまを振って完成。
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- 料理名
- 揚げない大学芋
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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hinamam2023/07/22 18:27
ご馳走様でした(⌒0⌒)／~~
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油控えめの揚げない大学芋。