☆除脂肪ダイエット☆プロテイン入りおから団子 レシピ・作り方
材料（1人分）
- おからパウダー 15グラム
- 片栗粉 45グラム
- ソイプロテイン 10グラム
- 無脂肪牛乳 90グラム
- パルスウィート 10グラム
作り方
- 1 牛乳以外の材料を耐熱容器に入れて全体を混ぜる
- 2 牛乳を少しずつくわえながら混ぜ合わせる
- 3 ラップなどをかけないで電子レンジで2分ほど加熱
-
4
取り出して混ぜる
この時点でかなり弾力がでます -
5
適当な形に整えてクックパーをしいたフライパンで焼く
電子レンジやトースターでもいいかと思います
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プロテインでタンパク質を補給