魚肉ソーセージでヘルシーハンバーグ♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1 車麩を割って水に1～2分も戻し良く絞る。

   

2. 2 魚肉ソーセージをみじん切りにする。

   

3. 3 １の絞った麩を包丁でみじん切りにする。

   

4. 4 2と3にたまご・塩・胡椒・玉ねぎのみじん切りを入れ良く練り、4等分にして丸めておく。

   

5. 5 熱したフライパンに4を並べ中火で2分焼き弱火で3分蓋をして焼く。

   

6. 6 5を返してブロッコリーを入れ
   中火で2分、弱火で2分焼く。

   

7. 7 盛り付けてお好みでケチャップ・ソースなどをかけて完成。

   

8. 8 お弁当にもピッタリ！
   冷めても美味しいです。