鯖缶を使って！ヘルシー和風カレー レシピ・作り方
材料（３～５人分）
作り方
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1
玉ねぎは櫛切りにします
人参は短冊切りにします。
フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎと人参を炒めます
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2
生キクラゲは栄養が増えるように一日だけお日様に当てました。
大きさによって、2～3
等分に切ります。
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3
1番に鯖缶の汁と鯖、水700mℓを入れて、
2番の生キクラゲと月桂樹を入れて煮込みます。
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4
野菜が柔らかくなると3番から月桂樹を出して、
調味料の●を入れて、混ぜます。
味をみて、チョコレートを
2粒入れてマイルドにします。
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5
ブロッコリーを1分レンジ（500W）をして飾りに使います。
お皿にご飯、カレーを入れて、ブロッコリーを飾ります。
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- 料理名
- 鯖水煮和風カレー
dekotan1
ヘルシーで美肌になる料理を作ります。
旬の野菜を使うようにしてます
アンチエイジングを8年前に始めて、
美肌になっている
好奇心旺盛なおばちゃんです。
料理が繋ぐ仲良し姑と嫁です。
☆狭い庭に花いっぱいにする育て方☆
https://plaza.rakuten.co.jp/dekotan1/
覗いてみてください
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和風の優しいカレーを作りました。