ごはんと、目玉焼き、鶏肉、にんじん、りんご盛合わせ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯を入れ弱火で５分、茹でる。柔らかくなればＯＫ。
ブロッコリを湯通し、小分けにする。 - 2 りんごの皮をむき、一口サイズに、くし形切りする。
- 3 たまごを、フライパンにキャノーラ油をひき、弱火で２分、焼いて目玉焼きにする。
- 4 鶏肉を厚さ８ｍｍに薄く切り、小分けにする。
- 5 鶏肉、にんじん、グリーンピース、シチューのもと、ヨーグルト、豆乳、醤油、水を鍋に入れ、弱火で、４分煮る。
- 6 お皿に、鶏肉、グリーンピース、にんじん、ブロッコリ、りんご、たまご、ごはん、を盛り、擦った黒ごまを、ごはんにかける。
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