筋トレ後に！簡単サラダチキン レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏胸肉は皮を取り、フォークで全体を刺す。
-
2
ごま油、酒、ニンニクチューブ、味覇を合わせて、鶏胸肉にすり込ませる。
冷蔵庫で30分放置する。 - 3 鶏胸肉を耐熱皿に置きラップをして電子レンジ600Wで3分したら鶏胸肉を裏返し反対側も600Wで3分する。
- 4 すぐにラップを外さず、10分放置し余熱で中まで十分に熱を入れる。10分経ったら薄く切り、サラダ菜とトマトを盛った皿に盛り付ける。
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